Récupérer après une Séance de course à pied
A l'issue de votre séance, trottinez tranquillement pour que vos battements cardiaques ralentissent progressivement jusqu'à un retour au calme.
Détendez-vous, relâchez vos muscles, expirez plus profondément, profitez de cet instant pour vous décontracter.
N'oubliez pas de vous étirez de nouveau pour prévenir d'éventuelles crampes, ou tendinites. Pendant cet exercice, en hivers, couvrez-vous afin de ne pas attraper froid.
Vous devez bien vous hydrater pour éliminer les toxines accumulées lors de votre sortie. Privilégiez une eau riche en minéraux.
Et prendre un repas équilibré afin de recharger les nutriments absorbés lors de votre séance sportive. (Alimentation)
Enfin le sommeil est la garantie d'une vraie et bonne régénération. En effet, pour ne pas trop longuement rentrer dans les détails, c'est en phase de sommeil lent que la récupération de la fatigue musculaire et neuro-coordinatrice s'effectue. Un corps bien reposé permettra un entraînement de meilleure qualité.
La sieste, vous y avez pensé? 😊
Prenez bien Soin de Vous 😇
🌟🌟🌟
Namaste
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