Gaia Méditation vous propose 3 cycles de respiration guidés pour débutants, issu de la méthode Wim Hof.
“The Iceman” Wim Hof est un athlète d’origine hollandaise, avec de multiples records mondiaux à son actif, surtout connu pour sa capacité à supporter des froids extrêmes et des performances extraordinaires Wim pense que tout le monde est capable de réaliser ses exploits. Il a développé la méthode Wim Hof -une combinaison d'exercices de respiration et d'exposition au froid - pour vous donner les outils nécessaires qui vous permettront de prendre contrôle de votre corps. Sa mission est de partager les bénéfices potentiels sur la santé de sa méthode, en association avec des scientifiques du monde entier pour démontrer l'efficacité de cette méthode.
La méthode développée par Wim Hof, repose sur 3 piliers :
2ème Tour : 30 respirations + rétention de 1’30’’
3ème Tour : 30 respirations + rétention de 2’00’’
➡ Après chaque période de rétention, relâchez, inspirez à pleine capacité et maintenez pendant 15 secondes. Ensuite, relâchez et commencez le tour suivant.
“The Iceman” Wim Hof est un athlète d’origine hollandaise, avec de multiples records mondiaux à son actif, surtout connu pour sa capacité à supporter des froids extrêmes et des performances extraordinaires Wim pense que tout le monde est capable de réaliser ses exploits. Il a développé la méthode Wim Hof -une combinaison d'exercices de respiration et d'exposition au froid - pour vous donner les outils nécessaires qui vous permettront de prendre contrôle de votre corps. Sa mission est de partager les bénéfices potentiels sur la santé de sa méthode, en association avec des scientifiques du monde entier pour démontrer l'efficacité de cette méthode.
La méthode développée par Wim Hof, repose sur 3 piliers :
- Les exercices respiratoires, (cette vidéo fait partie de ce pilier)
- Les postures de Yoga et la méditation,
- L'exposition au froid.
Cette méthode est simple, puissante et efficace.
Instructions :
1er Tour : 30 respirations + rétention de 1’00’’2ème Tour : 30 respirations + rétention de 1’30’’
3ème Tour : 30 respirations + rétention de 2’00’’
➡ Après chaque période de rétention, relâchez, inspirez à pleine capacité et maintenez pendant 15 secondes. Ensuite, relâchez et commencez le tour suivant.
Les avantages :
Réduction du stress, meilleur sommeil, récupération plus rapide après l'effort physique, performances sportives améliorées, créativité accrue, plus de concentration et de clarté mentale, etc..Attention, à lire avant de commencer :
- Une forte réponse physiologique est attendue : des sensations de picotements dans le corps ainsi que bourdonnements dans les oreilles et/ou vertiges. Veuillez noter qu'il s'agit d'effets normaux de ce type de respiration. Toujours pratiquer en restant conscient et de manière de responsable. Ne dépassez jamais vos limites jusqu'à l’évanouissement. Allez y doucement afin d'augmenter votre capacité de rétention de manière progressive.
- De préférence, ne pas pratiquer juste après un repas (digestion)
- Faites cet exercice de respiration guidée dans un environnement sûr et calme, jamais en utilisant des appareils dangereux, jamais en conduisant, en nageant, jamais en prenant une douche ou toute autre activité dangereuse. Pratiquez uniquement selon ces instructions.
- Cet exercice de respiration constitue une aide complémentaire pour la santé et le bien-être, mais ne remplace en aucun cas un quelconque traitement médical ou psychologique. Ne pratiquez pas si vous êtes enceinte. Si vous avez des problèmes sur le plan médical ou psychologique, que vous êtes sujet à des crises ou à toutes sortes de troubles neurologiques ou neuro-respiratoires,
- Relaxez vous et prenez du plaisir à faire l'exercice.
Bonne pratique à tous !
Prenez bien Soin de Vous😇
Amour & Lumière 💖🌍
Aurélien
Respiration Wim Hof Guidée (3 Cycles) ⏱DÉBUTANT
by
Aurélien
on
vendredi, mars 27, 2020
Gaia Méditation vous propose 3 cycles de respiration guidés pour débutants, issu de la méthode Wim Hof. “The Iceman” Wim Hof est u...
