• Les exercices respiratoires, (cette vidéo fait partie de ce pilier)

• Les postures de Yoga et la méditation,

• L'exposition au froid. 

Cette méthode est simple,  puissante et efficace.

Instructions :

 Les avantages :

Attention, à lire avant de commencer :

• Une forte réponse physiologique est attendue : des sensations de picotements dans le corps ainsi que bourdonnements dans les oreilles et/ou vertiges. Veuillez noter qu'il s'agit d'effets normaux de ce type de respiration. Toujours pratiquer en restant conscient et de manière de responsable. Ne dépassez jamais vos limites jusqu'à l’évanouissement. Allez y doucement afin d'augmenter votre capacité de rétention de manière progressive. 

• De préférence, ne pas pratiquer juste après un repas (digestion)

• Faites cet exercice de respiration guidée dans un environnement sûr et calme, jamais en utilisant des  appareils dangereux, jamais en conduisant, en nageant, jamais en prenant une douche ou toute autre activité dangereuse. Pratiquez uniquement selon ces instructions. 

• Cet exercice de respiration constitue une aide complémentaire pour la santé et le bien-être, mais ne remplace en aucun cas un quelconque traitement médical ou psychologique. Ne pratiquez pas si vous êtes enceinte. Si vous avez des problèmes sur le plan médical ou psychologique, que vous êtes sujet à des crises ou à toutes sortes de troubles neurologiques ou neuro-respiratoires,

• Relaxez vous et prenez du plaisir à faire l'exercice.